老化の敵は夏!?夏のアンチエイジング法

一年中で一番肌の老化が進む季節は、「」だと言われています。その理由は、「夏の紫外線の強さ」と「冷たい物を口にする機会が多い事」、「深夜の室温の蒸し暑さ等による睡眠不足」・・・と挙げればキリが有りません。中高年女性には、とてもつらい季節でもあります。

そこで、死ぬまで「女」である事を望む女性に、お勧めの「夏のアンチエイジング法」をご提案させて頂こうと思います。

夏のアンチエイジングケア法

先ず、紫外線対策についでです。出掛ける際は、出来る限りの防御服装をし、UVクリームを塗っている事と思います。この時に気を付けなければならないのが、一日の夕刻あたりまでに、UVクリームを3回は塗り直さねば、効果は半減するという事です。

また、紫外線から逃れ過ぎて、太陽の下を活きる事を皆無状態にすると、これまた、肌のタルミ等を引き起こす事もあるので、まだ紫外線が弱い早朝に太陽を浴びる事も実行した方が良いでしょう。

早朝に数分太陽を浴びる事が不可能な人は、就寝前にカーテンを少し開けて、朝の自然な光を顔に受けて目覚める生活をする事がお薦めで、就寝時に豆電球をつけての目覚めとは雲泥の差がでる美容法なのです。

冷たい物は控えめに

カキ氷

かき氷やソーメンといった「冷たい食物」は、夏には有難いものですが、量を自分で決めて、摂り過ぎないようにしましょう。なぜなら、細胞自体にダメージを与えてしまう事が有るからです。時々は、汗をたっぷりとかくようなホットな食事も取り入れていきましょう。

また、夏の暑さでバテ気味になっているのは、気持ちだけでなく、肌も同様にバテ気味になっています。そのため、朝食から、カルシウムなどの栄養を摂って、体力作りを心掛ける事も必要不可欠です。私は、縮緬雑魚ときゅうりやわかめの酢の物に生姜をたっぷりのせたり、野菜サラダにも縮緬雑魚を加える等の工夫をしています。

食べ物をよく噛んで、頬をリフトアップ

野菜を「噛む」、するめを「噛む」、、、この「噛む」という行為を、より一層増やす事も忘れてはいけない事です。噛む行為は、食事中に出来る「アンチエイジング方法」なのです。

左右の歯をまんべんなく使って、よく噛む事を繰り返すと、頬骨もアップしたアンチエイジングのできた、美魔女の秋を迎える事が出来ると思います。

(参考:夏の日焼けで出てきた シミを 消したい~!

多機能ファンデーションがスゴイ!

BBクリームが発売されてから、ファンデーションもただ毛穴やシミをカバーするだけじゃなく、スキンケア効果のあるものが増えてきました。美肌に見せながら美肌に導くファンデーション、使わない手はありません!

私のオススメ多機能ファンデーション

ファンデーション

私のオススメは「オバジ」の美白ファンデ。オバジC10愛好家の私にとっては、衝撃的な商品でした。オバジ美容液のビタミンCがファンデーションに入っているんです!しかも、お値段3000円程度と非常にお買い得です。オバジC10は、8000円程度するためすごくお得だと思います。

オバジの美白ファンでは、付け心地も悪くなく、薄づきなので、濃いメイクが苦手な方にはとても使いやすいです。「保ち」も良く、夕方になってもベタベタしたり、ドロドロと崩れたりすることもありません。濃いシミをカバーしたい!という人には向いていないかもしれませんが、ビタミンC配合なのでソバカス程度なら薄くなるかもしれません。

それからスゴイのが紫外線を味方につけて肌をキレイに見せるという「トーンチェンジパウダー」です。初めて知りましたが、紫外線を吸収して赤く光り肌の血行を良くして、血色も良く見せてくれるそうです。実際、これを使い始めてから顔色が良くなった気がしますし、気持ちも前向きになれている気がします。

今年で30歳になり、洗顔後の肌にだんだんと乾燥を感じるようになってきました。今まで1000円程度のBBクリームを使用していましたが、切り替えてオバジファンデーションを使い、メイクを落とした後に感じていた乾燥もなくなりました。そこは値段の差なのか、オバジマジックなのか不明ですが、すごく嬉しいです。

使い始めて2週間ほどなので、毛穴や美白などスキンケアに対する効果ははっきりと実感できていませんが、なんとなく肌そのものがイキイキしていると感じています。長年愛用し、信頼のおけるオバジ製品なので、肌もキレイになるといいなぁと思います。もっと早くから使い続けたかったです。

運動と食事を組み合わせて美容効果もアップさせましょう

美容に良いとされる「サプリメント」や「化粧品」などは、種類も値段も様々な商品があります。みなさん色々使われているかと思いますが、長期間使用する場合、どんなに価格が安い商品でも、やはりコストがかかってしまいます。いくら効果が有ったとしても、おサイフ事情によって、途中で断念してしまう事も有りますよね。

美容は、継続してこそ効果が保てます。長期的に考えると、「食事」と「運動」で身体の内側から美しく保てるようにした方が、安上がりですし、続けやすいのではないでしょうか?また、家族や友人とも気軽に情報をシェアできるのも、メリットの一つです。

運動の美容効果

運動と美容は一見関係が無いように思えるかもしれません。しかし、運動をする事で様々な美容効果を得る事が出来ます。

運動をすると汗をかきますよね。この汗は、自然のピーリング効果が有ります。汗は肌表面の古い角質をやわらかくして剥がれやすい状態にしてくれます。そして、古い肌がはがれる事で、新しいツルツルのお肌が表れて、ガサガサお肌とはおさらばというわけです。

これだけでも運動する気になりますよね。

もう一つ、運動による美肌効果を紹介しておきましょう。

運動をする事で「成長ホルモン」の分泌が活発になります。成長ホルモンが分泌されると、体は新しいお肌を一生懸命作ろうとします。先ほどの汗の効果と合わせて、どんどん綺麗な肌に生まれ変わっていく事になります。

運動の効果はまだまだ有りますので、是非、軽い運動でも良いので始めてみて下さい。

運動をするに当たって

ランニングウェア

運動は年齢を考慮し、ウォーキングなど身体に負担がかかりにくいものを選んで行うと良いでしょう。若い人は、ランニングから始めても良いと思います。

その際、ウォーキング用のシューズなど、動きやすい靴を選ぶのが、「ケガ予防」や「運動効果の向上」も期待できるので、おすすめです。

ウェアは、基本的に屋外で行うので、季節に合わせたものを選ぶのが大切です。

汗のかきやすい夏の時期は速乾性のあるもの、風が冷たい冬の時期は風を通さないウインドシェルなどを選びましょう。

競歩やランニングなどやや運動量が上がる時も同様に、ウェアはこだわって選ぶことをおすすめします。

運動をすると、お腹が減りますよね。次は、食事についてです。

食事について

和食

食事も、当然美容には大切です。

和食・洋食・中華などさまざまなレシピがありますが、ベースは和食にするのがおすすめです。

体重を気にして食事の内容や量のバランスが崩れると、体調などに悪影響を及ぼす可能性が高いため、年齢に関わらず、量は少なくても品目は多くするなど工夫しましょう。

身体のエネルギー源である糖質は、ご飯やパン、イモ類などに含まれており、脳や身体を動かすエネルギー源となるので、大切な栄養素のひとつです。

また、運動をすると身体の脂質も消費されるので、肉類なども積極的にとりましょう。

そして、筋肉・骨・皮膚などをつくるたんぱく質も大切です。

特に、運動した後は筋肉の修復などにも使われるので、肉・魚・卵・豆腐などの製品で毎日欠かさず献立に取り入れてみましょう。

献立に困ったら、味噌汁の具を工夫することで、比較的調整が可能です。

季節の旬のものを使うと栄養価も高く、具材を変えることで、それぞれの野菜から出るダシもプラスされるので、旨みも味わうことができます。

そして、たんぱく質として豆腐や、つい摂るのを忘れがちな海藻なども入れることができるので、味噌汁はとっても頼りになります。

ぜひ、いろいろなレシピを作ってみてください。運動も食事づくりも楽しみながら、長く続けていきたいですね。

フェイシャルケアの基本

適当なフェイシャルケアをしていても、あまり効果は得られません。美肌を保つ為には、「フェイシャルケアの基本」を忠実に行う事が大切です。

フェイシャルケアの基本とコツ

フェイシャルケアの基本は、洗顔だけでなく、保湿までもしっかりと行う事です。

まず、洗顔フォームを使って洗顔します。この際の「コツ」は、肌に対する「優しさ」です。洗う時も、タオルで拭く時も、「優しさ」を意識して下さい。ゴシゴシ洗うような洗顔は禁物です。

その後に、「オイル」を使用します。オーガニックオイルだと、肌質の弱い「アトピー肌」にも効くので、効果的です。オイルを手のひらを使ってしっかり伸ばして、デコルテ(首から胸元まで)の方までつけます。

次に、「化粧水」をたっぷりコットンに含ませてつけます。化粧水は肌の水分補給が目的です。オイルを先に塗る事で、より化粧水等が浸透しやすくなります。

その後に「乳液」を同じようにつけます。そして、最後に「美容液」をつけます。目元や口元などの乾燥しやすい場所は、二度塗りしてしっかりつけると良いです。

ここまでが基本です。なお、朝は忙しくて、ケアをする時間が無いかもしれませんが、出来れば「朝」も「夜」も時間をかけて整えた方が良いでしょう。

メイクアップ時のケア方法

次は、「メイクアップした時」に行うべきケア方法です。

まず、お風呂に入って洗顔します。その後、化粧水でコットンパックします。

それだけでもかなりメイクは落ちますが、とれてない部分も所々あるので、クレンジングオイルで綺麗に拭き取ります。

目元のメイクが取りにくく諦めがちですが、メイクを綺麗に落とさずに寝ると、不純物が溜まってしまうので、綺麗に拭き取りましょう。

そのために、綿棒を使って目の下や上も柔らかく綺麗に汚れを取ります。

その後は、美容液をつけて終了です。

美容液を塗りながらマッサージをすると効果的

マッサージ

フェイシャルケアの最後の段階である「美容液」を塗る際に、マッサージも同時に行うと、ケア効果はより現れます。美容液を塗りながら、目元やエラ部分、口元、額など一通り行います。

時間をかけてゆっくりやると良いのですが、肌を痛めないよう、ゆっくり丁寧に優しくが基本です。

マッサージは、5分でもいいので、美容液をフェイスに塗りこんだ状態で行います。

この5分が、後に大きな差になるので、是非習慣に下さい。5分肌と向き合う事が、非常に大切です。

ニキビ対策にホルモンバランスのケアとコスメの見直しを

肌が弱く、肌トラブルが起きやすいのが大きな悩みでした。その悩みの一つが「ニキビ」です。

ニキビは、ホルモンバランスが崩れるとすぐに出来てしまいます。

ホルモンバランスのケアにハーブティー

私はホルモンバランスケア対策として、日頃からラズベリーリーフのブレンドハーブティーを飲むようにしています。

ラズベリーリーフは、そんなに癖がないので飲みやすいハーブティーです。女性向きのホルモンバランスケアにオススメなハーブなので、更にお肌にいい働きかけの有るハーブをプラスして、ブレンドハーブティーを飲んでいます。

ホルモンバランスケアとしてハーブティーを飲み始めたのですが、胃腸の働きにも効果が有ってお通じの改善にも繋がっています。知らない間に、一石二鳥の効果を得ていました。

コスメの見直し

コスメ

それから、使用するコスメにも気を付けています。紫外線は美白を妨げるだけでなく、ニキビにも悪影響を及ぼします。肌の弱い私は、日焼け止めは手放せない存在です。

けれど、肌が弱いせいか、肌に合わない日焼け止めが多く、トラブルが度々起こっていました。肌トラブルとは、「かぶれ」や「痒み」、「痛み」です。これでは、ニキビに更に悪影響があると思ったので、自分の肌に合う日焼け止めを選ぶようにしました。

そこで辿り着いたのが、洗顔料でも落とせる刺激の少ない日焼け止めです。

メイク落としを使用する必要が無いので、肌の負担が減りとても助かっています。長年愛用していますが、テクスチャも軽く肌馴染みがいいので、とても気に入っています。夏場は念入りに塗るのですが、それでも今のところトラブルは起きていませんし、ニキビもしっかり紫外線からカバー出来ているのを感じています。

ニキビは皮脂や油汚れをキレイに落とすことが重要です。だからと言って強く洗いすぎるのではなく、使用するコスメやスキンケアの種類を、見直してみるのも大切だと思います。実際、洗顔料で落とせるタイプの「日焼け止め」や「化粧品」を使うようになってから、とても肌の調子が良くなりました。

ニキビで悩んでいる場合は、洗顔料で落とせるような、肌に優しいものを使用するのが大事だと身をもって体感しました。

夏の日焼けで出てきた シミを 消したい~!

ちょっと気になって来てしまった、お肌のトラブル。
女性なら誰でも消してしまいたいのが、シミ。

私も最近、目立って来て、気になり始めました。
そこで調べてみて気になったのが Grace&Lucere Simius ホワイトニングリフトケアジェル。

ホワイトニングジェル

ケアは1ステップで、簡単お手入れ。
これでお肌をマッサージしながら浸透させると、シミが消えていくとか・・・

ホントかなと思いましたが、リピート率が80パーセントをこえるらしく、効果を実感してる人も多いみたい。

これ自身がメラニンを抑えてシミを作りにくくしてくれ、さらに出来てしまったメラニンを体外に押し出すサポートしてくれるそう。
しかも口コミを見てみると、シミだけでなく顔のラインがシャープになったという人もちらほら。

ジェルが少し硬めに作られているらしく、体温で温めて伸ばしていくうちに浸透するのがイイのだとか。ジェルが硬めなので、必然的にマッサージが念入りになります。マッサージはメラニンを押し出すのに効果的なのと同時に、リンパを刺激してむくみも押し出しているみたい。

美白と一緒に引き締めも期待できるということ?マッサージは欠かせないという事ですが、毎日使うコスメで、自然とマッサージさせてくれるならイイのかも♪

価格も4000円以内で買えるみたい、お財布に優しくて助かります。ちょっと試してみようと思います♪

効果が出たらまたこのブログで紹介してみますね~。

シミにはやっぱりビタミンC

ちなみに、私からのシミ消しワンポイントアドバイス。シミってメラニン色素が褐色化して出来るものです。メラニン色素自体は元々悪さをする子では有りません。太陽光を浴びすぎてメラニン色素ができすぎてしまい、それらが大量に褐色化してしまうのが原因。

じゃあ、褐色化をストップすればシミができにくくなると思いませんか?そこで、大事になってくるのが「ビタミンC」です。美白グッズを買うのも良いですが、毎日の食生活からビタミンCを摂取するのもシミ対策には非常に大事です!

夏の態様

夏はもう目の前です。しっかりとケアしていきましょう!